按摩牙齦是預(yù)防老年人牙齦萎縮、保持牙齒健康、避免牙齒過(guò)早松動(dòng)脫落的主要方法之一。 口外按摩:晚上睡前刷牙后,將右手食指放在牙齦相應(yīng)的口外皮膚上,由左至右、由上至下按...
按摩牙齦是預(yù)防老年人牙齦萎縮、保持牙齒健康、避免牙齒過(guò)早松動(dòng)脫落的主要方法之一。
口外按摩:晚上睡前刷牙后,將右手食指放在牙齦相應(yīng)的口外皮膚上,由左右、由上下按摩各個(gè)部位的牙齦,按摩方向是上牙向下、下牙向上,輕輕按揉各50次,也可以做小圈狀旋轉(zhuǎn)按摩。
口內(nèi)按摩:洗凈手并漱口后,將左手食指放在口內(nèi)牙齦上,上牙向下,下牙向上,各按摩50次,然后旋轉(zhuǎn)或前后移動(dòng)按摩各50次。若有條件,可戴消毒指套按摩。
牙刷按摩:每日刷牙后,將刷毛傾斜約45度,壓在牙齦上,使牙齦暫時(shí)發(fā)生缺血變白,5-10秒后放松牙刷,使牙齦重新充血,如此反復(fù)操作。
咀嚼按摩:平時(shí)多吃富含纖維的蔬菜(如芹菜)或質(zhì)地堅(jiān)實(shí)的水果(如蘋(píng)果)等,可對(duì)牙齦起到按摩作用。
保健要從日常的生活習(xí)慣做起,只有要成良好的生活習(xí)慣,您的保健養(yǎng)生才會(huì)達(dá)到預(yù)期的效果。
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